Yoga-Kurse

Senioren-Yoga 60+
– Mit Yoga kannst Du alt werden – und jung bleiben!

Senioren-Yoga 60+ ist als milde Yoga-Praxis für alle Teilnehmer/innen Jahren geeignet, die auch im besten Alter gesund und beweglich bleiben möchten. Ob im Alltag oder für besondere Lebensaufgaben – Ausgewogene Yogaübungen verbessern die Balance von Körper und Geist, stärken die Muskulatur und helfen Dir dabei, Beweglichkeit von Körper und Geist zu erhalten und sorgen für mehr Wohlergehen der Seele.

Wie das geht? Die Übungen im Kurs Senioren-Yoga 60+ sind eine Hilfe für Deinen Alltag:

  • Dehn- und Lockerungsübungen
  • Atemübungen
  • Augenübungen
  • kleines Ausdauertraining
  • Gleichgewichtsübungen
  • Sturzpräventionsübungen
  • Entspannungsmethoden

Erfahre die stärkende und heilende Wirkung von Yoga! Yoga kann Dir helfen, das Wohlergehen zu erhalten und zu verbessern!

Termin: immer dienstags, 11.00 – 12.30 Uhr, fortlaufend
Ort: Schwabachgrund 22, 91054 Buckenhof (im studio3klang)
Kurspreis: 10 x 90 Minuten = 110,- Euro

Lerne Yoga in all seiner Weisheit und Dynamik in verschiedenen Lebensphasen kennen

Hatha Yoga für Anfänger/innen
Mittlere Stufe – Besonders geeignet, wenn du schon Praxiserfahrung hast

Yoga-Praxis für alle Teilnehmer/innen geeignet, die schon Praxiserfahrung haben und vertiefende/erweiternde Übungen kennenlernen möchten. Mit Yoga kannst du auch im besten Alter gesund und beweglich bleiben. Ob im Alltag oder für besondere Lebensaufgaben – Ausgewogene Yogaübungen (mittlerer Schwierigkeitsgrad) verbessern die Balance von Körper und Geist. Sie stärken die Muskulatur, verbessern die Koordination und helfen so, Beweglichkeit zu erhalten. Mit Yoga kannst du für das Wohlergehen der Seele sorgen.

Einstieg jederzeit möglich, kostenlose Probestunde jederzeit möglich.

  • Dynamische Übungen, sie aktivieren sanft dein Herz-Kreislaufsystem.
  • Asanas, milde und ruhig gehaltene Yogastellungen, wir dehnen den Körper, erweitern Koordination und Kondition. Ein gutes, besseres Körpergefühl und das Lösen von Blockaden ist unser Ziel.
  • Pranayama, Atemübungen, die zur inneren Ruhe, ins innere Gleichgewicht führen. Sie fördern die Gesundheit der Atemorgane, des Herzens und tragen ganz wesentlich zum Energiefluss bei. Fühle Wohlergehen und Kraft!
  • Tiefenentspannung regeneriert Geist und Körper grundlegend.

Termin: aktuell pausierend
Preis: 90 min. / auf Anfrage

Qualität und Verantwortung

Der Yogaraum Erlangen nimmt seine ethische Verantwortung gegenüber dem Leben, Mensch und Umwelt ernst und leistet deshalb einen Beitrag:
10% aller Einnahmen werden an das örtliche Tierheim oder für lokale Tierschutzprojekte gespendet.

Ich bin in Rente und habe starke Rückenprobleme. Durch einen glücklichen Zufall habe ich Yesim kennen gelernt, gehe nun seit einiger Zeit in ihren Yoga-Kurs. Es ist die Zeit für mich – Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Yesim ist sehr einfühlsam und geht auf jeden Teilnehmer individuell ein. Ein großes Dankeschön an Yesim kann ich nur weiterempfehlen.

Trude

Ich bin 67 Jahre alt und seit 1 ½ Jahren in Rente. Für meine körperliche Fitness muss ich etwas tun, besonders im Ruhestand. Und so habe ich mir den YOGA- Kurs bei Yesim ausgesucht. Ich nahm Mitte Januar 2019 an einer Probestunde teil, um für mich hinein zu fühlen, ob es das Richtige ist, nicht zu schwierig für das Alter und meine derzeitige körperliche Verfassung.
Und es fühlte sich gut an, so dass ich in den Kurs für Hatha Yoga einstieg. Die drei Säulen sind Körper, Atem und Meditation. Mit Meditation bin ich vertraut , die Körper und Atemübungen waren neu für mich. Und jetzt nach einigen Wochen kann ich sagen, dass diese Übungen mir gut tun. Es ist eine sanfte Art und Weise langsam wieder in die körperliche Streckung, Dehnung und ins Wohlbefinden hineinzukommen, ohne Druck, nur soweit es geht.
Yesims ausgewogenes Programm der Körperübungen mit wechselnden Atemübungen und geführter Meditation ist nicht zu anstrengend für ältere Menschen. Es ist kein Verausgaben und dadurch trägt es sehr zum Wohlbefinden und zur Balance bei. In Yesims Räumlichkeiten fühle ich mich sehr wohl, es ist ein perfektes Ambiente für Yoga. Ich mache weiter und werde es auch für zuhause nutzen wollen.
Gerd im Februar 2019

Gerd

Glücklicherweise entdeckte ich im Februar 2019 dieses Yoga-Angebot für das fortgeschrittenere Lebensalter. Die sich seitdem einstellenden positiven Effekte (Energiegewinn, wachsende Beweglichkeit, zunehmende Schmerzreduktion im Bewegungsapparat, mehr Gelassenheit …) dynamisieren und verbessern meine gesamte Verfassung.
Das sensible Eingehen der Kursleiterin auf die Gegebenheiten bzw. Einschränkungen, welche die Jahre so mit sich bringen, ist wohltuend, denn es werden die individuellen Möglichkeiten und Vorraussetzungen berücksichtigt und entsprechend angepasste Übungsvarianten aufgezeigt. Mir – als Yoga-Spätbeginnerin – kommt der wohldosierte Wechsel von Anspannung und Entspannung entgegen, zumal dadurch keine Überforderung entsteht. Daneben ist für mich auch die stete, feinfühlige Korrektur der Körperhaltung von Bedeutung, weil ich dadurch Hilfestellung bei komplexeren Bewegungsabläufen bekomme.
Diesen besonderen Yogakurs möchte ich keinesfalls mehr missen und freue mich stets auf das nächste Mal. Ich kann jede/n ermutigen, die/der schon immer mal mit Yoga geliebäugelt hat, der/dem aber immer irgendwie das Leben dazwischenkam, die Begegnung mit Yoga, der wunderbaren Kursleiterin und dem ansprechenden räumlichen Umfeld zu wagen.

Lisa