Reise nach innen – Meditation
Was ist eigentlich Meditation?
Das Wort Meditation hat seinen Ursprung in der lateinischen Sprache. Meditari bedeutet übersetzt nachdenken, Medio steht für die Mitte. Im Kern dieses Begriffs findet man seine Bedeutung. Meditation ist der Weg, die eigene Mitte zu finden.
Dieser Zustand lässt sich nicht leicht definieren. Jeder muss ihn am eigenen Leib erfahren. Wie soll jemand, der noch nie ein Zucker gekostet hat, wissen wie dieses Nahrungsmittel schmeckt? Die Praxis der Meditation dreht sich um Freiheit, Liebe, Achtsamkeit und Entspannung. Die Wege dahin sind zahlreich, es existieren viele verschiedene Praktiken, die die Wahrnehmung des eigenen Bewusstseins fördern.
Meditation zielt darauf ab, die Achtsamkeit im ‚Hier und Jetzt‘ zu verankern und alle Gedanken loszulassen. Schafft es der Praktizierende seinen Geist zu fokussieren, nähert er sich dem Zustand der Gedankenstille. Vollkommene Bewusstheit ist nur möglich, wenn alle Gedanken zur Ruhe gekommen sind.
Warum meditieren?
Es ist wichtig, das unaufhörliche Gedankenkarussell zu stoppen. Meditation räumt den Kopf frei und schafft Raum für Neues.
Für viele Menschen ist diese Art der Gedankenhygiene bereits ein fester Bestandteil ihres Alltags geworden. Sie nutzen diese Praxis um ihre Psyche zu reinigen. In einer Zeit, in der die meisten Leute viel Stress ausgesetzt sind und sich permanent ablenken lassen, ist es essentiell in seine Mitte zu kommen.
Wir lernen wieder Selbstverantwortung zu übernehmen. Meditation hilft, unseren Alltag gelassener anzugehen, unseren Fokus auf die positiven Dinge des Lebens zu legen und unserer Intuition zu lauschen.
Meditation, wie geht das?
Nimm eine gerade Sitzposition ein. Sie sollte bequem und angenehm sein.
Entweder im Schneidersitz am Boden oder auf einem Stuhl. Der Geist beruhigt sich bereits durch diese Haltung.
Achte auf eine aufrechte Haltung der Wirbelsäule, die Hände kannst du übereinander in den Schoss legen. Stell dir, bevor du beginnst, einen Wecker auf 10 Minuten. Dies ist anfangs völlig ausreichend.
Schließe nun die Augen und atme bewusst in deinen Bauch ein und aus. Spüre dabei wie dein Atem fließt. Wenn Gedanken auftauchen, lässt du diese wie Wolken am Himmel weiterziehen und fokussierst dich wieder auf deinen Atem.
Das Ziel der Meditation ist es, diesen Zustand in deinen Alltag zu integrieren. Erinnere dich immer wieder daran, kurz inne zu halten und bewusst zu werden.